Mamafit & Fitness in der Schwangerschaft im Seepark

Gruppen und Personal Training
Mamafit/ Fitness in der Schwangerschaft nur du und ich – melde dich bei mir, wenn du das Training ganz individuell für dich möchtest! Oder mit anderen Mamas und Schwangeren, viel frischer Luft und Spaß!

Mamafit & Fitness in der Schwangerschaft ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm, ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. 
Das Training wird gleichermaßen – zum Teil in abgewandelter Form – für die Schwangerschaft empfohlen!
Die Übungen für Mütter sowie für Schwangere sind bis auf die Trainingseinheit in Bauchlage gleich. Kleine Abweichungen bei den Trainings Sets werden klar angeleitet und können bedenkenlos in der Schwangerschaft geübt werden.

Mit anderen schwangeren Frauen, Mamas und Babys, viel frischer Luft und Spaß!Mamafit und Fitness in der Schwangerschaft ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm, ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse als Mama oder bald Mama abgestimmt. Elemente aus dem Yoga und dem deepWORK® ergänzen das Training. Das Training ist hoch effektiv, hat spezielle Rückbildungselemente, baut Muskulatur auf, hält fit, kurbelt den Stoffwechsel an und macht gute Laune!

Nach Schwangerschaft und Geburt bekommst du wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper, die Babypfunde und Verspannungen lösen sich. Du entwickelst Kraft und Ausdauer und du und dein Baby haben viel Spaß!

Dieses Training hält dich auch in der Schwangerschaft fit, du behältst dein gutes Körpergefühl,typische Schwangerschaftsverspannungen lösen sich und du entwickelst Kraft und Ausdauer für die Geburt! Es ist egal in welcher Schwangerschaftswoche du bist, du kannst immer teilnehmen, solange du dich gut fühlst und nur die Übungen machst, die dir gut tun.

Trainiert werden Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Balance, Koordination – alles unter Einbeziehung der Körpermitte,des Beckenbodens und unter Berücksichtigung deines persönlichen Befindens nach oder vor der Geburt.

Nach einer etwa 10 minütigen Mobilisationsphase und Warm Up beginnen wir mit Bauch- und Rücken- und Armtraining auf der Seebühne. Anschließend walken wir um den See, gehen Treppen und machen an verschiedenen Stationen Übungen für Beine, Po und Rumpf. Am Ende des Trainings dehnen wir die Muskulatur. Auf Wunsch fügen wir eine Power Yoga und eine HIT Stunde ein.

Training mittwochs 10.30 – 11.45 Uhr
Kosten: für 6x 98 € 
Einzelstunde 17 €
Kostenlos über das Schwangerschaftskonto deiner Krankenkasse (AOK), Teilerstattung über den Gesundheitsbonus 
Übrigens: wenn du eine andere Mama/werdende Mama mitbringst, bekommst du 10%  geschenkt ❤️
Bitte mitbringen: Matte, Babydecke fürs Gras, sportliche Kleidung, Wasser, Buggy oder Kinderwagen, Laufrad für größere Kinder, evt. Tragehilfe.
Am Besten etwa 2 – 3 Monate nach der Geburt, so wie du dich fühlst, denn du machst sowieso nur das, was dir gut tut.
Auch wenn dein Kind schon groß ist, kannst du am Training teilnehmen!
Geschwisterkinder sind willkommen! 
Das Training findet bei Wind und Wetter statt, bei ganz kritischem Wetter nach Absprache!
Falls das Wetter ganz schlecht ist, wird der Kurs am darauffolgenden Samstag nachgeholt.
Bei Stornierung der Anmeldung bis 1 Woche vor Kursbeginn kann leider keine Erstattung erfolgen!
Wenn du den Kurs mal nicht wahrnehmen kannst, ist es möglich, einmal im nächsten Mamafit oder in einem anderen Kurs von mir nach Absprache nachzuholen.

Ich freu mich, euch im Kurs kennenzulernen 😉

Anmeldung und Kursbeginn einfach per Mail an contact@birgithug.com:
dein Name, SSW, Name und Geburtsdatum deines Babys, Telefonnummer, Adresse…
Infos: 0178 4780777
ETWA ALLE 6 WOCHEN BEGINNT EIN NEUER KURS IMMER MITTWOCHS UM 10.30 UHR IM SEEPARK!
ZWISCHENEINSTIEG IST MÖGLICH 😉