Mamafit mit Kinderwagen – Bodyworkout im Park

Outdoortraining im Park. Mit anderen Mamas, viel frischer Luft und Spaß!

Mamafit ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm, ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Elemente aus dem Yoga und dem deepWORK® verfeinern die Übungen. Mamafit Training ist hoch effektiv, fördert die Rückbildung, baut Muskulatur auf, hält fit, kurbelt den Stoffwechsel an und macht richtig Laune! Nach Schwangerschaft und Geburt bekommst du wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper, die Babypfunde schmelzen dahin und Verspannungen lösen sich. Du entwickelst Kraft und Ausdauer und du und dein Baby haben jede Menge Spaß! Trainiert werden Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Balance, Koordination – alles unter Einbeziehung der Körpermitte und des Beckenbodens.

Nach einer 10 minütigen Mobilisationsphase laufen wir Treppen zum Aufwärmen, dann werden die Übungen in Intervallen ausgeführt: 40 – 60 Sekunden Training, 20 Sekunden Pause. Trainiert werden so ziemlich alle Bereiche des Körpers, natürlich immer auch unter Berücksichtigung eures Zustands nach der Geburt! Du kannst also powern oder erst mal langsamer beginnen! Die Trainingseinheit dauert 50 Minuten, anschließend dehnen wir 5 Minuten. Manchmal picknicken wir nach dem Training zusammen am See oder im Lago, so könnt ihr euch kennenlernen und austauschen.

Mamafit Training freitags 9.30 – 10.45 Uhr

Kosten: für 8 Trainingseinheiten 96 €

Bitte mitbringen: Matte, Babydecke fürs Gras, sportliche Kleidung, Wasser, Buggy, Laufrad für größere Kinder, evt. Tragehilfe

… auf Wunsch auch an anderen Tagen und anderen schönen Orten in Freiburg!

Am Besten nach dem Rückbildungskurs und mit ärztlichem O.K., insgesamt etwa 2 – 3 Monate nach der Geburt. Aber auch wenn dein Kind schon groß ist, kannst du am Training teilnehmen!

Das Training findet bei Wind und Wetter statt 😉  bei ganz kritischem Wetter nach Absprache!

DER NÄCHSTE KURS STARTET AM MONTAG, 4. SEPTEMBER 2020 UM 10.00 UHR IM SEEPARK! ZWISCHENEINSTIEG MÖGLICH

Anmeldung und Infos: birgit@yoga-for-joy.de